姿勢の悩み 猫背や反り腰はパーソナルジムで治る？「整体で治してもらう」との違いを申し込む前に整理した
姿勢を変える根拠があるのは「治してもらう」ではなく「自分で運動する」の側。パーソナルジムの価値と限界、料金の実測、申し込む前の確認点を整理しました。
姿勢の悩み 姿勢の悩み なで肩を筋トレで治すには？サイドレイズより先に「肩を吊る筋肉」を見るべき理由
なで肩を筋トレで治したい人へ。「肩が下がっている」と「肩が前に出ている」の見分け方から、腕を上げた位置でのシュラッグなど研究で報告された方法、サイドレイズとの役割分担までを解説します。
姿勢の悩み ストレートネックを筋トレで治すには？「骨の形」より先に「頭の位置」を見るべき理由
「首の骨がまっすぐ」と言われて途方に暮れた人へ。ストレートネックという言葉には骨の形と頭の位置という別物が混ざっています。頭痛で野球を離れた筆者の体験から、筋トレでの現実的な向き合い方を解説します。
姿勢の悩み 反り腰を筋トレで治すには？角度を直すより先に「腹圧」を呼吸で練習すべき理由
反り腰は痛みのない人の大多数にもある「よくある姿勢」。角度をストレッチで直すより、呼吸で腹圧を練習するほうが分がいい理由と、痛むときの受診ラインを解説します。
プロテインの悩み 腸内フローラ検査は意味ない？お腹の不調の原因を知りたい人が誤解しがちなこと
腸内フローラ検査はお腹の不調の原因を特定する検査ではありません。乳糖不耐症は小腸の酵素の問題で、便の検査が見ているのは大腸の菌。同じ便を7社に送った2026年の研究も踏まえて、検査の限界と、それでも意味が残る使い方を解説します。
姿勢の悩み 猫背を筋トレで治すには？巻き肩と混同したまま背中を鍛えても変わらない理由
「猫背」と「巻き肩」は別物です。猫背は胸椎の後弯、巻き肩は肩甲骨の前傾・内旋で、研究上も単独で起こりえます。懸垂やラットプルダウンで鍛わる広背筋は上腕骨の内旋筋なので、巻き肩の芯には直接当たりません。1年かけた筆者の遠回りと、4週間・道具なしで数字が動いたRCTの3種目を解説します。
プロテインの悩み プロテインを安く買う方法は？同じ商品でも味で3割変わる「たんぱく質1g単価」の話
プロテインを安く買うコツはセール情報ではありません。「1kgいくら」ではなく「たんぱく質1gいくら」で比べると、同じブランドの同じシリーズでも味だけで単価が約1.3倍変わります。公式サイトの実測値をもとに、計算式ひとつで確かめる方法を解説します。
プロテインの悩み プレワークアウトは危険？ピリピリの正体と、本当に量を守るべき成分
プレワークアウトの「ピリピリ」「顔の赤み」は無害。量を守るべき成分はカフェインだけです。上限の目安と、夜トレの人がカフェインで損をしている理由を解説します。
プロテインの悩み クレアチンでハゲる・腎臓に悪いは本当？噂の出どころを確かめた
クレアチンでハゲる・腎臓に悪いという噂の出どころを、元になった研究まで遡って確かめました。2009年の研究は髪を一度も測っておらず、2025年に髪そのものを測った試験では差なし。健診のクレアチニン値が上がる理由も解説します。
プロテインの悩み プロテインで太った・脂肪が増えた原因は？太らない飲み方と選び方を解説
プロテインで太ったと感じるとき、増えたのが脂肪とは限りません。飲み始めの体重増は水分やグリコーゲンによるものです。プロテイン1杯のカロリー、本当に太る原因になる飲み方、太らずに続けるための選び方を解説します。