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WPIとWPCの違いは製法と、そこに残る乳糖の量にあります。プロテインでお腹を壊す人がどちらを選ぶべきか、価格差に見合うのはどんな人か、たんぱく質含有量の差も含めて、買う前に判断できる形で整理しました。

プロテインでおならが臭くなるのと、回数が増えるのは別の原因です。においはたんぱく質の摂りすぎによる腐敗発酵、回数は乳糖の発酵によるもの。どちらのタイプかを切り分ける方法と、お金をかけずにできる対策から順に解説します。

ホエイプロテインを飲み始めてから顔中にニキビが出た筆者が、ソイに替えて4日で引いた体験をもとに原因を整理しました。量も生活も変えず「乳由来か大豆由来か」だけを変えた記録と、乗り換えるときの選び方を解説します。

プロテインを飲むとお腹が張る・下痢する原因は、多くの場合たんぱく質ではなく乳糖です。安価なWPCに残った乳糖が張りと下痢を同時に起こす仕組みと、WPIやソイへの切り替え方、それでも治らない場合の確認方法までまとめました。